自慰器

 找回密码
 立即注册
查看: 154|回复: 16

孕妈自我缓解压力的小妙招

[复制链接]

1万

主题

0

好友

4万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2015-12-16 15:52:04 |显示全部楼层
  精神压力迄今已经成为了现代社会的一大隐形瘟疫,同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁,同时也会秧及到胎儿。那么孕妇该如何缓解和消除精神压力?
  专家指出:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,你要学会缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想像得那么难,下面是一些关于如何控制压力的建议:
  好好照顾自己。定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。
  不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
  安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
  寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。
  利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的放松反应,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。
  孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。
  优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。



成人用品 www.w91.cn 女性用品 仿真器具 AV棒 多点刺激 转珠伸缩 G点刺激 穿戴坐骑 双峰刺激 跳蛋 女性欲望提升 舌舔唇吸 缩阴 女用后庭 女同专区 个人护理 男性用品 延时用品 增大助勃 女优名器 飞机杯 充气娃娃 实体娃娃 男用后庭 阴臀倒模 男同专区 延长套延时环 润滑延时 延时催欲 润滑液 后庭润滑 按摩油 情趣用品 同志用品 虐恋游戏 助情香水 情趣家具 跳蛋 女性欲望提升 舌舔唇吸 延时用品 延长套延时环 常用震动棒 情趣内衣 性感裙装 丝袜网袜 开裆连体 三点激情 制服诱惑 安全套套 浮点螺纹 爽滑超薄 持久延时 特色安全套 情趣内裤
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

881

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2016-3-18 00:57:56 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

650

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2016-3-18 00:57:56 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1028

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2016-3-18 00:57:56 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

839

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2017-12-5 01:33:22 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

944

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2018-7-11 15:02:45 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

776

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2018-7-11 15:02:45 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

734

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2019-4-7 21:52:20 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

755

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2019-4-7 21:52:20 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1007

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2019-4-7 21:52:20 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Archiver|手机版|性用品

GMT+8, 2019-9-15 21:03 , Processed in 0.154848 second(s), 24 queries .

网站地图

回顶部 http://www.y14345.cn/thread-2234-1-1.html
http://www.b39740.cn/thread-4393-1-1.html
http://www.g52356.cn/thread-5094-1-1.html
http://www.3jv4sd.cn/thread-9695-1-1.html
http://www.vw0s1k.cn/thread-1793-1-1.html
http://www.kp761b.cn/thread-1180-1-1.html
http://www.w59866.cn/thread-2234-1-1.html
http://www.v89242.cn/thread-4393-1-1.html
http://www.j40647.cn/thread-5094-1-1.html
http://www.wag8lk.cn/thread-9695-1-1.html
http://www.tos754.cn/thread-1793-1-1.html
http://www.utpuv5.cn/thread-1180-1-1.html
http://www.d23055.cn/thread-2234-1-1.html
http://www.s99094.cn/thread-4393-1-1.html
http://www.ifj2dm.cn/thread-5094-1-1.html
http://www.lhx9ov.cn/thread-9695-1-1.html
http://www.p86w06.cn/thread-1793-1-1.html
http://www.6s5dqe.cn/thread-1180-1-1.html
http://www.g90722.cn/thread-2234-1-1.html
http://www.z91234.cn/thread-4393-1-1.html
http://www.5xp5k9.cn/thread-5094-1-1.html
http://www.7sr1to.cn/thread-9695-1-1.html
http://www.alxt4h.cn/thread-1793-1-1.html
http://www.ul4h1.cn/thread-1180-1-1.html
http://www.u19822.cn/thread-2234-1-1.html
http://www.g27330.cn/thread-4393-1-1.html
http://www.q0kxe8.cn/thread-5094-1-1.html
http://www.6mdjh.cn/thread-9695-1-1.html
http://www.22rui8.cn/thread-1793-1-1.html
http://www.o1ys3n.cn/thread-1180-1-1.html
http://www.e37832.cn/thread-2234-1-1.html
http://www.v29224.cn/thread-4393-1-1.html
http://www.vf65s7.cn/thread-5094-1-1.html
http://www.r663n7.cn/thread-9695-1-1.html
http://www.kngv3k.cn/thread-1793-1-1.html
http://www.ne7rpj.cn/thread-1180-1-1.html