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简单10个小习惯提高性能力

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发表于 2015-12-15 16:16:26 |显示全部楼层
  做到以下10点,有助于保持男性体内雄性激素的数量。
  1、保证睡觉时间
  上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
  2、开车时间要有限制
  一天开车时间不应多于1.5—2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。
  3、每周最好吃一次海产品
  尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150—200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。
  4、每天吃把坚果
  每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。
  7、早晨多喝粥,晚上少喝酒
  将军肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。
  8、不要锻炼到精疲力竭
  运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
  9、注意身上的汗味及皮肤炎症
  再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。
  10、关注血管的健康
  因为只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,保证勃起不受到影响。
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