自慰器

 找回密码
 立即注册
1-1-1框架
查看: 63|回复: 6

适合准妈妈孕晚期的运动

[复制链接]

4万

主题

0

好友

13万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2015-12-20 20:43:20 |显示全部楼层
  近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,千万不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。
  这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动:坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外,孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。
  体操、孕期瑜伽、棋类。
  适合运动:舒展
  令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加,肚子逐渐突出,使身体的重心向前移,准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外,增大的子宫对腰部神经的压迫,也是造成腰背疼痛的原因。



成人用品 www.w91.cn 女性用品 仿真器具 AV棒 多点刺激 转珠伸缩 G点刺激 穿戴坐骑 双峰刺激 跳蛋 女性欲望提升 舌舔唇吸 缩阴 女用后庭 女同专区 个人护理 男性用品 延时用品 增大助勃 女优名器 飞机杯 充气娃娃 实体娃娃 男用后庭 阴臀倒模 男同专区 延长套延时环 润滑延时 延时催欲 润滑液 后庭润滑 按摩油 情趣用品 同志用品 虐恋游戏 助情香水 情趣家具 跳蛋 女性欲望提升 舌舔唇吸 延时用品 延长套延时环 常用震动棒 情趣内衣 性感裙装 丝袜网袜 开裆连体 三点激情 制服诱惑 安全套套 浮点螺纹 爽滑超薄 持久延时 特色安全套 情趣内裤
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

755

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2016-1-21 23:12:43 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

965

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2017-8-17 01:17:21 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1154

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2017-8-17 01:17:21 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

965

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2017-8-17 01:17:21 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

860

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2017-11-5 18:41:28 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1196

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2017-11-5 18:41:28 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Archiver|手机版|性用品

GMT+8, 2019-9-16 07:20 , Processed in 0.111907 second(s), 24 queries .

网站地图

回顶部 http://www.y14345.cn/thread-7802-1-1.html
http://www.b39740.cn/thread-5242-1-1.html
http://www.g52356.cn/thread-1476-1-1.html
http://www.3jv4sd.cn/thread-9563-1-1.html
http://www.vw0s1k.cn/thread-815-1-1.html
http://www.kp761b.cn/thread-157-1-1.html
http://www.w59866.cn/thread-7802-1-1.html
http://www.v89242.cn/thread-5242-1-1.html
http://www.j40647.cn/thread-1476-1-1.html
http://www.wag8lk.cn/thread-9563-1-1.html
http://www.tos754.cn/thread-815-1-1.html
http://www.utpuv5.cn/thread-157-1-1.html
http://www.d23055.cn/thread-7802-1-1.html
http://www.s99094.cn/thread-5242-1-1.html
http://www.ifj2dm.cn/thread-1476-1-1.html
http://www.lhx9ov.cn/thread-9563-1-1.html
http://www.p86w06.cn/thread-815-1-1.html
http://www.6s5dqe.cn/thread-157-1-1.html
http://www.g90722.cn/thread-7802-1-1.html
http://www.z91234.cn/thread-5242-1-1.html
http://www.5xp5k9.cn/thread-1476-1-1.html
http://www.7sr1to.cn/thread-9563-1-1.html
http://www.alxt4h.cn/thread-815-1-1.html
http://www.ul4h1.cn/thread-157-1-1.html
http://www.u19822.cn/thread-7802-1-1.html
http://www.g27330.cn/thread-5242-1-1.html
http://www.q0kxe8.cn/thread-1476-1-1.html
http://www.6mdjh.cn/thread-9563-1-1.html
http://www.22rui8.cn/thread-815-1-1.html
http://www.o1ys3n.cn/thread-157-1-1.html
http://www.e37832.cn/thread-7802-1-1.html
http://www.v29224.cn/thread-5242-1-1.html
http://www.vf65s7.cn/thread-1476-1-1.html
http://www.r663n7.cn/thread-9563-1-1.html
http://www.kngv3k.cn/thread-815-1-1.html
http://www.ne7rpj.cn/thread-157-1-1.html