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助准妈咪顺产的食谱 你知道吗

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发表于 2015-12-20 20:10:10 |显示全部楼层
  到了怀孕的晚期,是胎儿大脑细胞增值的高峰,供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。那么,下面小编就给大家介绍介绍,怀孕晚期到底吃神马可以帮助顺产呢?
  1、双蚌粥
  营养分析:孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩,牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌,孕妈妈可适宜补充。
  制作方法:
  ① 鲜牡蛎洗净、沥干,加入水淀粉,腌5分钟,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐尽沙和泡沫。
  ② 大米粥煮开,放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝,煮5分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。
  注意:注意蛤蜊一定要洗净泥沙。
  2、冬苋菜粥
  营养分析:此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用,能滑胎易产。
  制作方法:
  ① 将冬苋菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。
  ② 锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。
  3、银丝羹
  营养分析:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,银丝羹清淡鲜香,也较能讨得孕产妈妈的欢心。
  制作方法:
  ① 把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着;葱姜切丝;干贝蒸软,凉后搓碎备用。
  ② 上汤烧开后下入各种配料,待烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。
  4、清爽金针汤
  营养分析:虾皮含钙量超级高,居所有食物之首,2:1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高,有促进智力发展和健脑的作用,这样清淡的一碗汤,就已经蕴含了这个阶段孕妈妈所需的全部营养!
  制作方法:
  ① 金针菇洗净焯水捞出晾干水分。
  ② 水开后放入细姜丝,煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。
  5、健康牛肉烩
  营养分析:西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要,也把脂肪含量控制在适宜的范围内,减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心哦。
  制作方法:
  ① 牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。
  ② 用少量山茶油和洋葱热锅凉油,放入牛肉、西兰花,待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。
(责任编辑:小君)



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