自慰器

 找回密码
 立即注册
1-1-1框架
查看: 115|回复: 17

孕妇吃什么好 孕期各种营养素的主要食物来源

[复制链接]

4万

主题

0

好友

13万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2015-12-20 20:08:35 |显示全部楼层
  第一类:谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同,每人每天要吃250~400克。
  第二类:蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代。一般来说,红、绿、黄等颜色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜300~500克、水果200~400克。含叶酸较多的食物有:樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。
  第三类:鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~250克。
  第四类:奶类和豆类食物。除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2等。每天应饮鲜奶250~500克,吃豆类及豆制品50~100克。
  第五类:油脂类。包括植物油等,主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。
  这五类食物不能互相替代,每日膳食中都应包括这几类食物,并轮流选用同一类中的各种食物,使膳食丰富多彩。吃的食物品种越多,摄入的营养素越全面。计划怀孕的以及正处于孕期的女性应将平时的饮食情况与以上各类食物的推荐量作一个比较,假如没有达到要求,应及时进行调整,以纠正营养失衡的情况,保证获得全面而均衡的营养,使身体处于最佳状态。总之,女性从孕前就注意调整饮食结构,注重平衡膳食,做好充分营养准备,才能保证身体健康、精力充沛,生育健康、聪明、可爱的宝宝。



成人用品 www.w91.cn 女性用品 仿真器具 AV棒 多点刺激 转珠伸缩 G点刺激 穿戴坐骑 双峰刺激 跳蛋 女性欲望提升 舌舔唇吸 缩阴 女用后庭 女同专区 个人护理 男性用品 延时用品 增大助勃 女优名器 飞机杯 充气娃娃 实体娃娃 男用后庭 阴臀倒模 男同专区 延长套延时环 润滑延时 延时催欲 润滑液 后庭润滑 按摩油 情趣用品 同志用品 虐恋游戏 助情香水 情趣家具 跳蛋 女性欲望提升 舌舔唇吸 延时用品 延长套延时环 常用震动棒 情趣内衣 性感裙装 丝袜网袜 开裆连体 三点激情 制服诱惑 安全套套 浮点螺纹 爽滑超薄 持久延时 特色安全套 情趣内裤
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

482

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

发表于 2015-12-21 07:46:23 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

839

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2015-12-21 07:46:23 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

671

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2015-12-21 07:46:23 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

818

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2016-1-19 14:28:18 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

776

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2016-4-7 12:39:37 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

671

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2016-4-7 12:39:37 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

1091

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2016-4-7 12:39:37 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

881

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2017-7-29 16:46:32 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

692

积分

高级会员

Rank: 4

发表于 2017-7-29 16:46:32 |显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Archiver|手机版|性用品

GMT+8, 2019-9-20 20:45 , Processed in 0.119282 second(s), 24 queries .

网站地图

回顶部 http://www.y14345.cn/thread-4217-1-1.html
http://www.b39740.cn/thread-220-1-1.html
http://www.g52356.cn/thread-837-1-1.html
http://www.3jv4sd.cn/thread-5090-1-1.html
http://www.vw0s1k.cn/thread-8234-1-1.html
http://www.kp761b.cn/thread-6701-1-1.html
http://www.w59866.cn/thread-4217-1-1.html
http://www.v89242.cn/thread-220-1-1.html
http://www.j40647.cn/thread-837-1-1.html
http://www.wag8lk.cn/thread-5090-1-1.html
http://www.tos754.cn/thread-8234-1-1.html
http://www.utpuv5.cn/thread-6701-1-1.html
http://www.d23055.cn/thread-4217-1-1.html
http://www.s99094.cn/thread-220-1-1.html
http://www.ifj2dm.cn/thread-837-1-1.html
http://www.lhx9ov.cn/thread-5090-1-1.html
http://www.p86w06.cn/thread-8234-1-1.html
http://www.6s5dqe.cn/thread-6701-1-1.html
http://www.g90722.cn/thread-4217-1-1.html
http://www.z91234.cn/thread-220-1-1.html
http://www.5xp5k9.cn/thread-837-1-1.html
http://www.7sr1to.cn/thread-5090-1-1.html
http://www.alxt4h.cn/thread-8234-1-1.html
http://www.ul4h1.cn/thread-6701-1-1.html
http://www.u19822.cn/thread-4217-1-1.html
http://www.g27330.cn/thread-220-1-1.html
http://www.q0kxe8.cn/thread-837-1-1.html
http://www.6mdjh.cn/thread-5090-1-1.html
http://www.22rui8.cn/thread-8234-1-1.html
http://www.o1ys3n.cn/thread-6701-1-1.html
http://www.e37832.cn/thread-4217-1-1.html
http://www.v29224.cn/thread-220-1-1.html
http://www.vf65s7.cn/thread-837-1-1.html
http://www.r663n7.cn/thread-5090-1-1.html
http://www.kngv3k.cn/thread-8234-1-1.html
http://www.ne7rpj.cn/thread-6701-1-1.html