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怀孕第22周-

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发表于 2015-12-20 19:38:01 |显示全部楼层

    孕期营养 妈妈及胎儿变化 专家观点 疾病 注意事项 胎教下一周上一周孕期营养
      1.由于准妈妈在孕期,尤其是在这个时期容易发生口腔问题,不仅会危害准妈妈的身体健康,还会威胁胎宝宝的安全。所以,在饮食方面应尽量避免摄入不利于口腔健康食物,如蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等甜食。多吃蔬菜水果,多喝牛奶和骨头汤,多食富含B族维生素、维生素C、蛋白质,能预防鼻腔和牙龈出血。
      2. 用餐后喝一些柠檬水(在水中加上片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭
      3.这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。
      4.理想膳食:孕妈妈要多吃补血、含铁的食物。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,如:金针菜、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、黑豆。含铁量高的动物类食品有:蛋黄、牛肉、肝、肾、等。另外,孕妈妈要吃一些维生素C,有利于铁的吸收。
      5.少吃什么:孕妈妈不宜过量食用海带,不宜长期食用高脂肪食物。
    妈妈及胎儿变化
      准妈妈生理变化
      怀孕后你就不能要求自己行动敏捷轻便了,你可能已经觉得自己的行动有点迟缓和笨重,这很正常。随着子宫的增大,你身体的重心发生了变化,突出的腹部使重心前移,为了保持平衡,你不得不挺起肚子走路。这时你可不能再穿高跟鞋了,它不仅会使你的背部肌肉紧张程度加重而导致疼痛,而且还会使你重心不稳,这很危险。
      另外,由于孕激素的作用,你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛,这也会使你觉得有些不舒服。
      22周,孕妈妈体重大约以每周增加250克的速度在迅速增长。子宫也日益增高,压迫肺部,由于骤然增加的体重和增大的子宫,使孕妇的体重越来越重。同时,妊娠激素的分泌会导致手指、脚趾和其他关节部位变得松弛。你的肚脐可能不再是凹下去的,它可能是平的,也可能很快会凸出来。也许你曾听说过,孕妈妈如果肚脐凸出来的话,怀的会是男宝宝哦!
      除了越发严重的妊娠纹,另一种在孕期你可能会注意到的皮肤变化,是一种被称为蛛形血管瘤的东西。它们是一些微红凸起的、带有细小分支的小块。通常会出现在脸、脖子、胸的上部和胳膊上,它们是由孕期增高的雌激素引起的,通常会在生产后自然消失。
      胎儿变化
      孕22周胎儿生长发育:双顶径的平均值为5.45士0.57\\\‘腹围的平均值为16.70士2.23 \’股骨长为3.82士0.47。
      这时胎儿的体重大约已有350克,身长已有19厘米了。胎宝宝现在看起来像一个小人儿了,只是脸上皱巴巴、红红的,头上、脸上布满了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨,小手指已长出娇嫩指甲。宝宝的牙齿在这时也开始发育了,这时候主要是恒牙的牙胚在发育。胎儿的皮下脂肪尚未产生,这时他的皮肤是红红的,皱巴巴的像个小老头。它会暂时寄居在宝宝的肠内,在宝宝出生后的几个小时内,它会被排出去。宝宝清醒的时间越来越长,他喜欢听来自外界的音乐、谈话。当然啦,让他百听不厌的一定是妈妈温柔的声音。
    专家观点
      每天早晨或傍晚的时候,准妈最好能到户外散散步,呼吸新鲜的空气。因为这个时期胎儿的肌肉、骨骼生长迅速,需氧量会大增,准妈每天有一定量的户外活动不仅利于胎儿养成好的生活习惯,也有助于增强胎儿的生命力和灵性的培养。
    疾病
      解决孕期牙龈出血,预防是关键。你需要保持良好的口腔卫生,并且定期进行预防性的牙齿护理。
      1、换一个软毛质地的儿童牙刷,儿童牙刷的刷头较小,而软毛的质地可以减轻牙刷对牙龈的伤害,有效解决牙龈出血的问题。条件允许的话,不妨选购电动牙刷,它能有效按摩牙龈,并减少六成左右的刷牙力度,令牙龈炎出血程度下降62%。#p#分页标题#e#
      2、选择含有氟化物的牙膏,但每次最好不要超过1厘米,而且应慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏;而药物牙膏中的某些药用成分能危害胎儿,在使用前最好询问医生。
      3、采用竖刷刷牙法,刷牙时要轻柔而彻底,不要用力过猛,太使劲会损害脆弱的牙龈,引起牙龈出血。
      4、尽量每顿饭后都刷牙,最好是在吃完或喝完东西20分钟内刷牙。如果做不到,一天也至少要刷两次牙。
      5、如果刷牙后有牙龈出血现象,可在温水中溶入一些海盐来漱口。
      6、尽量少用牙签。孕妇的牙周组织本就是脆弱,如果所用的牙签质料太粗或者使用的方法不当,就容易对牙龈造成损伤,引起出血和牙齿周围组织的疾病。
      7、注意均衡营养,补充维生素和钙质。如果是缺乏维生素C,除了在医生的指导下服用维生素C片剂,饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物,多吃水果蔬菜。
      8、定期接受牙齿护理。牙科医生能够清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近没有看过牙医,现在就安排一个时间去做一次彻底的牙齿清洁和检查吧。一定要让牙医知道你已经怀孕了,并且要告诉你怀孕多久了。
    疾注意事项
      1、牙龈出血:孕激素的分泌使你的牙龈变得肿胀,即使刷牙时动作轻松,也有可能导致出血。
      2、最适合准妈妈的运动:孕妈妈妈最常被建议的运动是爬楼梯。爬楼梯可以加强孕妈妈的心脏功能,而且还可以活动骨盆,但是注意不要过度。并且下楼的时候要坐电梯。
      3、肌肉痉挛:孕中期,孕妈妈腿抽筋是很常见的现象,特别是在晚上。这可能是缺乏钙或镁的结果。准妈要确保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。
      4、文胸的选择:乳房是从下半部往外扩张的,增大情形与一般文胸比例不同,因此,应该选择专为孕妇设计的孕妇文胸。并且要随时更换不同尺寸的文胸。
      5、给宝宝起名字:也许在怀孕前,你已经开始憧憬着这个美好的时刻了!为自己的宝宝起一个好听的名字。而现在,你发现,起个名字比你想象的要困难的多。来看看起名宝典吧。
      6、性生活:孕中期由于激素作用孕妇性欲会提高,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界刺激,使胎儿得到一定保护,现在可适度进行性生活。
      7、孕妈妈可以旅游吗:现在是最适合孕妈妈旅行的时期,比较适合准妈外出旅行,因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化,身体状态最佳,不适症状最少,而且发生流产或早产的机会最小。
    胎教
      最近你会发现胎动更加频繁了,好像无论你做什么事,胎宝贝都在积极地出回应,让你感受到这个小家伙的存在。所以要抓住时机进行胎教,不要让小宝贝演独角戏哦。
      孕妈妈可以每天听一段抒情幽雅的古典音乐;或是找些短小、有趣的童话,请老公一起配合,富有感情的朗读给小家伙听;也可以买一盘幼儿故事磁带,每天听一段。最好是反复地讲或听同样的音乐或是固定的几个小故事。

      胎动频繁预示小宝宝活泼吗? 孕期如何预防脚抽筋? 孕期准妈妈抽筋怎样治疗? 孕妇牙龈出血怎么办?怀孕1周怀孕2周怀孕3周怀孕4周怀孕5周怀孕6周怀孕7周怀孕8周怀孕9周怀孕10周怀孕11周怀孕12周怀孕13周怀孕14周怀孕15周怀孕16周怀孕17周怀孕18周怀孕19周怀孕20周怀孕21周怀孕22周怀孕23周怀孕24周怀孕25周怀孕26周怀孕27周怀孕28周怀孕29周怀孕30周怀孕31周怀孕32周怀孕33周怀孕34周怀孕35周怀孕36周怀孕37周怀孕38周怀孕39周怀孕40周



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