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女生生理期补充营养必备5款食物

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发表于 2015-12-20 19:14:13 |显示全部楼层
  中国中学生联盟网女生在生理期时,最容易受到病菌感染,而且还容易缺乏营养,所以一定要注意补充营养,下面这几种食物在生理期时一定要补充。
  1、淡菜
  淡菜蛋白质含量极高,含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
  2、羊肉
  羊肉性热,温中暖身,补虚益气。
  3、胡桃
  含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
  4、鸽肉
  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法
  5、黑芝麻
  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
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