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补肾固精锻炼手法“五字诀”让你轻松壮阳

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发表于 2015-12-20 19:11:11 |显示全部楼层
  补肾固精是男人追求自身强健的一种表现,除了食补,男性朋友还应该懂得一些锻炼手法,总结为以下5点:
  搓涌泉
  盘膝而坐,双手搓热后,手掌紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节,至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉,手势略有节奏感。
  摩肾俞
  两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,同时从上而下,从外向里作环形按摩共30次,要意守命门。原有肾虚腰疼等病者,可适当增加按摩次数。
  抖阴囊
  后背靠实,取半仰卧姿式。一手扶阴茎,另一手食、中、无名三指托住阴囊下部,上下抖动100-200次,换手再抖动100-200次。要意守丹田,逐渐加力。练有一定基础后,改为单掌上下拍打阴囊100-200次。
  疏任督
  一手置会阴穴,另一手小指侧放曲骨穴,两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右,换手再摩擦100次左右。要意守丹田,逐渐加力。
  提阳根
  一手掌面的劳宫穴贴丹田,另一手握阴茎,向上下左右各提拉100次。要放松意念部位,独立守神,清静思想。
  特别提醒:未婚或初婚男性不适宜以上方法。
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