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孕妇为什么会抽筋 揭开孕妇“抽筋”的秘密

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发表于 2015-12-20 19:04:34 |显示全部楼层
  很多孕妈妈都发现,在怀孕初期有腿抽筋的情况,孕妇为什么会抽筋呢?两性私房话小编今天带各位孕妈妈来一起揭开阴道抽筋的秘密。
  其实孕妇之所以容易抽筋,那是因为这个阶段胎儿的骨骼细胞发育加快,肢体慢慢变长,逐渐出现钙的沉积,骨骼变硬。胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质,如果此时孕妇钙质摄入不足,自己骨骼等处的钙质便会解离,以补充血钙的不足来供给胎儿。由于钙离子与骨骼肌的兴奋性密切相关,孕妇血钙低到一定程度便会引起小腿肌肉痉挛。这种情况经常发生在夜间。
  没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要,孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者,并在很大程度上会出现小腿抽筋。此阶段的孕妇应注意适当进行室外活动,多接触日光照射,注意富含钙、磷食物的摄入;根据需要补充高品质的钙剂和维生素D。如服用钙片、鱼肝油等,饮食中添加虾皮,食用鲜虾时可用油炸后连皮一起吃。平时注意下肢的保暖。
  我可以怎样防止抽筋?
  试试下面这些方法:
  • 避免长时间站立,或者腿交叉着坐很长时间。
  • 每天白天定时拉伸你的小腿肌肉,在上床睡觉前也连续做几次拉伸。
  • 在坐着,吃饭,看电视的时候,转动你的脚踝和脚趾。
  • 每天都散布,除非你的医生禁止你那么做。
  • 避免过于疲劳。尽量朝左侧睡,使腿部血液循环更畅通。
  • 每天多喝水保证身体不缺水。
  • 临睡前洗热水澡帮助缓解肌肉疲劳。



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