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女人夏季如何补肾呢?

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发表于 2015-12-20 18:51:11 |显示全部楼层
  在炎热的夏季,酷暑难耐,作为娇嫩的女人,该如何补肾养生呢?俗话说:男怕伤肝,女怕伤肾,女人是水做的,而肾又是身体水循环的主要器官,对女人的主要意义自然是非常重要的!
  夏季水分消耗过多,多进稀食是夏季补肾养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
  同时,想要补肾还要注意补充一些营养物质:
  1、适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
  2、补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。
  3、补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
  4、多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。
  5、多吃补肾的食物,如女羊肉、狗肉、山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血,具有益气、养血、活血功效。
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