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教你笑对孕期7大烦心事

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发表于 2015-12-16 16:10:42 |显示全部楼层
  怀孕后7大难事
  1、经济负担加重
  在充满竞争的现代社会中,培育优势的下一代是为人父母最大心愿,为了提供良好的养育及教育条件,庞大的经济支出更是无可避免。杨聪财主任表示,经济负担是非常实际的问题,当准妈咪考虑到未来的经济压力时,难免会产生不安或沉重的情绪。
  2、角色适应不良
  未来如何成为一个好妈妈,也是导致孕期忧虑的常见原因。杨聪财主任表示,面对产后的育儿工作,准妈咪对自我角色有期待的一面,也会有害怕的一面,而这种期待与害怕的交错情绪,往往容易造成心理的无形压力。
  3、害怕失去自我空间
  准妈咪从知道怀孕的那一刻,会开始产生失落感,其中一个很重要的原因,就是担心未来必须把心力放在孩子身上,容易失去自我空间;此外,为了顾及育儿工作,许多准妈咪会考虑到产后是否继续就业、是否需要转换工作跑道等问题,面对自我生涯规划可能或必须做出改变,势必会在心理层面产生冲击。
  4、怀孕育儿观念产生冲突
  孕期生活的规划及育儿方式的选择,是许多准妈咪相当重视的课题,然而家人及长辈的关心与观念,却可能与准妈咪本身的意见不合,此时如果缺乏良好的沟通,很容易会出现手忙脚乱、无所适从的情形,甚至发生冲突,严重影响准妈咪的情绪。
  5、根深蒂固的传宗接代观念
  中国人传宗接代的观念,无形中还是会影响到女性的想法,因而让许多一直生女儿的妈妈们,或是渴望生出儿子的女性,即使在孕期都无法放松下来,除非这胎能立即达成愿望,否则压力很难消除。
  6、影响正常作息
  准妈咪在整个孕期的理想体重增加,应是12公斤左右,但现代准妈咪大多会超出此理想范围,以致于身材严重变形,再加上脸也肿、脚也肿,腰酸背也痛,哪里都不想去,导致准妈咪跟社会有所脱节,整个人都变得压抑、郁闷,即使偶尔外出,连上、下公交车都变得困难重重,严重影响原本的生活作息。
  7、职场表现受到影响
  怀孕之后,准妈咪的体力及行动力都会变得比较差,连带地也容易影响工作表现,导致工作效率大不如前;此外,有些职场环境对怀孕女性来说并不友善,这些衍生而出的无形或有形压力,同样会引起准妈咪不安、忧虑的情绪。
  贴心提示:
  非预期怀孕更容易有心理调适不良的问题
  女性如果是在非预期的情况下怀孕,大多尚未做好成为母亲的准备,第一步往往是面临了继续怀孕或终止怀孕的考虑;而当决定了要迎接新生命之后,首当其冲就是必须面对心理调适的问题,以及接踵而来的各种生活改变,此时若缺乏周遭重要他人(伴侣、家人、亲友、职场同事)的支持,准妈咪对各种因为怀孕所带来的改变会更敏感,也更容易出现适应不良的问题。
  孕期生活有哪些不适应?
  对大多数准妈咪来说,担心怀孕过程能否平安顺遂,是造成心理压力的最大原因。心理卫生中心主任杨聪财表示,在怀胎十月的过程中,每个阶段都有不同变化,而准妈咪心中产生的忧虑也就跟着不同。
  不稳定的怀孕 初期
  怀孕初期属于比较不稳定的状态,准妈咪最担心的就是胎儿能否顺利成长,特别是高龄产妇或不容易怀孕的女性,其压力更是不可言喻。
  适应孕期生活也是此时期的重要挑战,准妈咪在知道怀孕后,必须开始肩负孕育新生命的重责大任,原本可以随心所欲的事情,却因为肚子里多了个胎儿,凡事都要三思,而他人加诸于自己的眼光与期待,也从女性转变成为了母亲,所有关注焦点都集中在胎儿身上。面对这种全然不同的改变,准妈咪在短时间内常会出现犹豫、不安的情绪,甚至还会想要逃避。
  缺乏自信的怀孕 中期
  到了怀孕中期,由于体型的明显改变,准妈咪无论是外型或行动力,都不再像以往那样出色与利落,新光医院精神科主任张尚文表示,此时最容易产生的忧虑就是缺乏自信。#p#分页标题#e#
  除了对自我缺乏信心之外,胎儿健康仍是准妈咪相当担忧的问题。当经历不稳定的怀孕初期后,胎儿能否健康成长,便成为此时期最重要的关注重点,因为每位准妈咪都希望能生下健康的宝宝,但是在没有百分之百的保证之下,准妈咪会一路担心到底,直到胎儿生下为止,像是唐氏症、染色体异常、先天构造异常……等,都是准妈咪常担心的问题。其实,以目前的医疗技术和产检保健安排,只要准妈咪定期产检,做超音波扫描,就可以确保胎儿的健康,实在不必多虑;反而是便宜行事,逃避偷懒不做产检,才可能有意外的发生。
  接近临盆的怀孕 后期
  随着预产期逼近,准妈咪会开始担心生产过程能否顺利,张尚文主任表示,此时无论是生产方式的选择、产兆该如何辨识、待产的准备与时机、先生的陪产态度、宝宝是否能顺利诞生等,都可能成为担忧的重点。此外,十个月的孕期生活并不算短,有些准妈咪到了怀孕后期会希望赶快结束大腹便便的日子,因而变得更容易闹情绪、掉眼泪。
  贴心提示:
  生理变化增加心理压力
  准妈咪在怀孕初期,开始有明显的妊娠呕吐,当她们闻到食物味道,就会开始反胃,甚至吃不下;若进到厨房内,更是严重,尤其对一些鱼腥味更觉反胃,因而有肠胃不适及食欲改变的现象,这种不同于以往的生理变化,也容易影响准妈咪,造成情绪不佳或低落的情形。
  此外,准妈咪若发现自己有出血现象时,就会担心可能有流产的危险性,尤其对年纪较大且不易受孕的准妈咪来说,当她们面对早期出血时,心中会更加担心,因为这类妇女都是好不容易才受孕成功,所以会更加担心胎儿是否保住的问题,无形中都会造成心理压力。
  10妙招搞定7大孕期难事
  女性在怀孕后,面对生理及角色上的改变,会产生一种期待的焦虑感,包括孩子是否能健康长大、家中的经济负担、如何做好母亲的角色等,无形中会造成准妈咪的心理变化,衍生出复杂的情绪及压力。其实,准妈咪可以藉由简单的方式,从日常生活中去调适情绪,让自己更放松,在怀孕期间保持愉悦的好心情。
  Tip1:阅读怀孕的相关书报杂志
  了解孕期可能发生的身心变化,是消除不安情绪的第一步。准妈咪在整个孕期中,随着胎儿不断成长,母体本身也会产生各种变化,为了能自在面对未来的各种状况,准妈咪应该从得知怀孕开始,就多去阅读一些怀孕、生产的信息,以便掌握接下来可能会经历的孕期生活,减少心中的恐惧及不安。
  当然,心中若有任何疑问时,也可询问自己的妇产科医师,或请教有经验的亲友,解除疑虑与不安。



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